Nejlepší kloubní výživa

Zdravý pohybový aparát je naprostým základem kvalitního života. Ať už se u vás vlivem věku objevují první zdravotní potíže s klouby, či podobně jako já patříte mezi aktivní sportovce, který své klouby nadměrně přetěžují, je vhodné pestrý jídelníček doplnit také dobře zvolenou kloubní výživou. Jelikož je však nabídka opravdu široká, může být obtížné se mezi obrovským množstvím produktů a značek zorientovat a vybrat skutečně funkční. Abych vám hledání vhodného přípravku kloubní výživy ulehčila, sepsala jsem pro vás nejen žebříček svých oblíbených produktů, ale také odpovědi na otázky, které výběr kloubní výživy doprovází.

10 nejlepších kloubních výživ

1. Kloubus

2. Alavis

3. Czech Virus  Joint Max Ultimate Blend 

4. GelaDrink

5. Proenzi Intensive

6. Prom-in Joint Care Drink

7. NutriWorks Joint Worx

8. Czech Virus Joint Max

9. Alavis Extra silný

10. Power Collagen

Jak vybrat nejlepší kloubní výživu?

Jelikož kloubní výživa není na rozdíl od jiných doplňků stravy nijak levnou investicí, a to jak z finančního, tak zdravotního hledika (nevhodně zvolená kloubní výživa kloubům nijak nepomůže), je nutné při jejím nákupu vzít v potaz několik faktorů. V prvé řadě doporučuji se nezaměřovat ani tak na cenu, jako spíše na obsah účinných látek. 

Pokud si nejste jistí, zda daný doplněk stravy splňuje všechna kritéria, vhod mohou přijít také nejrůznější srovnávací žebříčky. Asi však nemusím dodávat, že i ty mohou být značně individuální a zkreslené preferencemi jejich autora – v prvé řadě si tak sami ujasněte, jaký problém chcete kloubní výživou řešit, a jaké účinné látky tak pro vás budou nejprospěšnější.

Na co si dát pozor při výběru?

Každý z nás pravděpodobně moc dobře ví, jak snadné je nechat se při výběru doplňku stravy ovlivnit reklamou a líbivým marketingem. Přestože nám samozřejmě informace na stránkách výrobce či prodejce mohou poskytnout cenné informace, vždy si nezapomeňte ověřit konkrétní složení a obsah účinných látek. Deklarované účinky totiž ve velké míře závisí na množství aktivní látky – přestože jsou sdělení na krabičkách doplňků stravy regulována zákonem, vyplatí se věnovat složení zvýšenou pozornost. 

Další oblastí, kterou bychom neměli opomenout, že velikost jedné dávky v poměru k ceně. Mnohdy totiž produkty obsahují velké množství tzv. balastních látek, které uměle navyšují jejich objem. Při nákupu tak můžete získat dojem, že za stejnou cenu kupujete větší množství výrobku – pohled na obsah účinných látek na 100 gramů vás však může rychle vrátit do reality. Osobně se vyhýbám zejména zbytečným aromatům, barvivům, sladidlům či nadměrnému množství protispékavých látek. 

Formy kloubní výživy (prášek, tablety, tekutá forma)

Pokud jste někdy na e-shopu lékárny či sportovní výživy zabrousili do kategorie kloubních doplňků, asi víte, jak široká je nabídka. K dostání je nejen velké množství značek, ale především forem. Nabízí se tak samozřejmě otázka, zda jsou svým výkonem srovnatelné.

Prášek

V posledních letech se stále častěji setkáme s kloubní výživou v prášku. Osobně považuji tuto formu za nejekonomičtější a nejúčinnější – jednoduše řečeno, nabídne nejlepší poměr ceny a výkonu. Důvodem je především minimální obsah balastních látek a aditiv a naopak maximum účinných látek. Jedinou větší nevýhodu tak spatřuji v nutnosti prášek odměřovat a následně rozmíchat ve vodě.

Tablety a kapsle

Tablety a kapsle jsou rozhodně nejpopulárnější formou výživu, a to nejen díky široké nabídce, ale také snadnému dávkování a užívání. Je však třeba si uvědomit, že tablety často obsahují pojiva, protispékavé látky a další aditiva, která mohou snižovat celkovou účinnost v poměru k hmotnosti balení. 

Tekutá forma

Ačkoliv se nejedná o typickou formu kloubní výživy, alespoň krátce se musím zastavit i tekuté formy. Ta sice zpravidla nabídne vysokou vstřebatelnost, je však třeba si uvědomit, že vzhledemk ceně obvykle obsahuje naprosté minimum účinných látek, a není tak příliš ekonomickou volbou. 

Jaké látky obsahují kloubní výživa?

Při pohledu na složení kloubní výživy zpravidla narazíme na tři základní látky – glukosamin, chondroitin a metylsulfonylmetan (MSM). Jejich účinek je poměrně podrobně prověřen mnoha výzkumy a studiemi, díky čemuž si můžete být jisti jejich účinností. Vhodné jsou jak z hlediska prevence, tak v případě již vzniklých problémů s klouby a jejich bolestivostí. 

Stále častěji však v kloubní výživě narážím také na další látky, a to jak kolagen a kyselinu hyaluronovou, tak vitamín C. Populární složkou se stávají také omega-3 mastné kyseliny, a to pro své protizánětlivé účinky. 

Pro koho je kloubní výživa vhodná?

Jak jsem naznačila v úvodu, kloubní výživa je naprostým základem zdravého pohybového aparátu u sportovců a osob věnující se fyzicky náročné práci. Chybět by neměla ani u osob v seniorském věku. Skupinou, která by měla kloubní výživě věnovat zvýšenou pozornost, jsou také vegani a vegetariáni, jimž mohou potřebné složky chybět v rámci pestré stravy. 

V zásadě však platí, že z výhod pravidelného užívání kloubní výživy může těžit prakticky každý. 

Proč brát kloubní výživu, i když vám nic není?

Nabízí se samozřejmě otázka, zda užívat kloubní výživu i v případě, že vás zatím klouby nebolí. Odpověď zní, že právě v prevenci spočívá největší síla kloubních doplňků stravy. Laicky řečeno, jakmile vás kloub začne bolet, je na změny jídelníčku tak trochu pozdě. Přestože může konzumace účinných látek při výskytu obtíží ulevit od bolesti a urychlit proces léčby, jednoznačně patřím mezi zastánce předcházení samotného vzniku obtíží pomocí prevence. 

Nejčastější otázky okolo kloubní výživy

Zdroje

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29018060/
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-015-0115-z
https://www.nature.com/articles/s41598-020-78075-x