Nejlepsi Kloubni Vyziva

Nejlepší kloubní výživa

Zdravý pohybový aparát je naprostým základem kvalitního života. Ať už se u vás vlivem věku objevují první zdravotní potíže s klouby, či podobně jako já patříte mezi aktivní sportovce, který své klouby nadměrně přetěžují, je vhodné pestrý jídelníček doplnit také dobře zvolenou kloubní výživou. Jelikož je však nabídka opravdu široká, může být obtížné se mezi obrovským množstvím produktů a značek zorientovat a vybrat skutečně funkční. Abych vám hledání vhodného přípravku kloubní výživy ulehčila, sepsala jsem pro vás nejen žebříček svých oblíbených produktů, ale také odpovědi na otázky, které výběr kloubní výživy doprovází.

10 nejlepších kloubních výživ

1. Kloubus

Český doplněk stravy Kloubus je skvělou volbou v případě, že hledáte produkt s obsahem kolagenu. Přípravek obsahuje jak kolagenní peptidy, tak chondroitin, MSM, glukosamin či kyselinu hyaluronovou. Ve složení rovněž najdeme řadu vitamínů a minerálů. Prospívá tak nejen kloubům, ale také vaším nehtům, vlasům a pokožce.

Výhody proč ANO

  • 13 účinných látek
  • Vysoká vstřebatelnost
  • Snadné dávkování (porcováno do sáčků)
  • Příjemná chuť

Nevýhody proč NE

  • Vyšší cena
  • Obsahuje sladidlo, barvivo a aromata

2. Alavis

Alavis, který je původně určen pro výživu koní a hříbat, se mezi sportovci těší dlouhodobé popularitě. Důvodem je vysoký obsah účinných látek a minimální (prakticky žádný) obsah umělých aditiv, barviv a příchutí. Vzhledem k práškové formě je nutné pečlivé dávkování.

Výhody proč ANO

  • Vysoké množství účinných látek
  • Minimum pojivových látek a aditiv
  • Příznivá cena

Nevýhody proč NE

  • Není primárně určen pro lidskou spotřebu (potřeba dohledat vhodné dávkování)
  • Nepříjemná chuť

3. Czech Virus  Joint Max Ultimate Blend 

Poměrně příznivý poměr ceny a výkonu nabídne produkt české značky Czech Virus. Ve složení najdeme jak glukosamin, chondroitin a MSM, tak vitamín C, hydrolyzované kolagenové peptidy či kurkumu.

Výhody proč ANO

  • Komplexní složení
  • Možnost zakoupit vzorek na vyzkoušení
  • Dvě příchutě
  • Dobrá rozpustnost

Nevýhody proč NE

  • Mírně syntetická chuť

4. GelaDrink

Sázkou na jistotu je v oblasti kloubní výživy také roky prověřený GelaDrink. Kromě čistého a koncentrovaného složení nabídne také vysokou vstřebatelnost. Plusové body získává také za obsah kyseliny hyaluronové v podobě hyaluronanu sodného a kolagenních peptidů.

Výhody proč ANO

  • 11 účinných látek
  • Vysoká koncentrace a vstřebatelnost
  • minimum balastních látek

Nevýhody proč NE

  • Vysoká cena za jednu dávku

5. Proenzi Intensive

Kloubní výživa Proenzi bude vhodnou volbou v případě, že hledáte produkt s lehce netradičním složením. Kromě běžně používaných účinných látek totiž obsahuje také výtažky z vrby bílé a kurkumy, které podle indické ajurvédy přispívají ke zdraví kloubů. Dále obsahuje například kolagen, vitamín C či mangan.

Výhody proč ANO

  • Vysoké množství účinných látek
  • Příznivá cena

Nevýhody proč NE

  • Vyšší obsah aditiv

6. Prom-in Joint Care Drink

Mezi sportovci se rovněž těší popularitě kloubní výživa Prom-in, který podobně jako ostatní přípravky v tomto žebříčku nabídne vysokou vstřebatelnost a komplexní složení. Hlavní výhoda spočívá především v možnosti výběru mezi ochucenou a neochucenou variantou.

Výhody proč ANO

  • 9 účinných látek
  • Varianta s příchutí i bez
  • Vysoká vstřebatelnost

Nevýhody proč NE

  • Vysoká cena
  • Malé balení (pouze 20 dávek)

7. NutriWorks Joint Worx

Kompromisem mezi příchutí a přírodním složením bez zbytečných chemických aditiv je kloubní výživa NutriWorks. Kromě devíti účinných látek obsahuje extrakt z kurkumy, molybden či mangan. Ochucena je pouze kyselinou jablečnou a citronovým aroma.

Výhody proč ANO

  • 9 účinných látek
  • Přírodní příchuť
  • Vysoký obsah účinných látek

Nevýhody proč NE

  • Lehce vyšší cena

8. Czech Virus Joint Max

Pokud hledáte přípravek s komplexním složením za poměrně příznivou cenu, vhodnou volbou je produkt české značky Czech Virus, JointMax. Kromě tří základních látek v opravdu vysoké koncentraci obsahuje také vitamín C a peptidy. Oceníte ho také v případě, že hledáte kloubní výživu bez cukru.

Výhody proč ANO

  • Obsah vitamínu C a peptidů
  • Vysoká koncentrace účinných látek
  • Bez cukru
  • Výborná chuť

Nevýhody proč NE

  • Pouze 5 účinných látek
  • Malé balení

9. Alavis Extra silný

Chcete vyzkoušet účinek legendárního Alavisu, ale bojíte se užívat verzi určenou pro koně? Pak vám můžu doporučit Alavis Extra silný, který byl vyvinut primárně pro lidskou spotřebu. Velké balení, které vydrží téměř půl roku, obsahuje opravdu vysoké množství účinných látek, jak je pro Alavis typické.

Výhody proč ANO

  • Obsah dvou typů kolagenu
  • Velké balení 
  • Příznivá cena
  • Bez obsahu zbytečných aditiv

Nevýhody proč NE

  • Vyšší cena
  • Nepříjemná chuť

10. Power Collagen

Poslední místo na žebříčku získala kloubní výživa Power Collagen. Jak napovídá název, kromě MSM, glukosaminu a chondroitinu obsahuje také hydrolyzovaný hovězí kolagen prémiové kvality. Bonusem je obsah B komplexu, vitamínu C a množství minerálů.

Výhody proč ANO

  • Bioaktivní
  • Prospívá jak kloubům, tak svalům a kostem
  • Dobrá rozpustnost
  • Vysoká vstřebatelnost
  • Příznivá cena

Nevýhody proč NE

  • K dostání pouze verze s příchutí

Jak vybrat nejlepší kloubní výživu?

Jelikož kloubní výživa není na rozdíl od jiných doplňků stravy nijak levnou investicí, a to jak z finančního, tak zdravotního hledika (nevhodně zvolená kloubní výživa kloubům nijak nepomůže), je nutné při jejím nákupu vzít v potaz několik faktorů. V prvé řadě doporučuji se nezaměřovat ani tak na cenu, jako spíše na obsah účinných látek

Pokud si nejste jistí, zda daný doplněk stravy splňuje všechna kritéria, vhod mohou přijít také nejrůznější srovnávací žebříčky. Asi však nemusím dodávat, že i ty mohou být značně individuální a zkreslené preferencemi jejich autora – v prvé řadě si tak sami ujasněte, jaký problém chcete kloubní výživou řešit, a jaké účinné látky tak pro vás budou nejprospěšnější.

Na co si dát pozor při výběru?

Každý z nás pravděpodobně moc dobře ví, jak snadné je nechat se při výběru doplňku stravy ovlivnit reklamou a líbivým marketingem. Přestože nám samozřejmě informace na stránkách výrobce či prodejce mohou poskytnout cenné informace, vždy si nezapomeňte ověřit konkrétní složení a obsah účinných látek. Deklarované účinky totiž ve velké míře závisí na množství aktivní látky – přestože jsou sdělení na krabičkách doplňků stravy regulována zákonem, vyplatí se věnovat složení zvýšenou pozornost. 

Další oblastí, kterou bychom neměli opomenout, že velikost jedné dávky v poměru k ceně. Mnohdy totiž produkty obsahují velké množství tzv. balastních látek, které uměle navyšují jejich objem. Při nákupu tak můžete získat dojem, že za stejnou cenu kupujete větší množství výrobku – pohled na obsah účinných látek na 100 gramů vás však může rychle vrátit do reality. Osobně se vyhýbám zejména zbytečným aromatům, barvivům, sladidlům či nadměrnému množství protispékavých látek. 

Formy kloubní výživy (prášek, tablety, tekutá forma)

Pokud jste někdy na e-shopu lékárny či sportovní výživy zabrousili do kategorie kloubních doplňků, asi víte, jak široká je nabídka. K dostání je nejen velké množství značek, ale především forem. Nabízí se tak samozřejmě otázka, zda jsou svým výkonem srovnatelné.

Prášek

V posledních letech se stále častěji setkáme s kloubní výživou v prášku. Osobně považuji tuto formu za nejekonomičtější a nejúčinnější – jednoduše řečeno, nabídne nejlepší poměr ceny a výkonu. Důvodem je především minimální obsah balastních látek a aditiv a naopak maximum účinných látek. Jedinou větší nevýhodu tak spatřuji v nutnosti prášek odměřovat a následně rozmíchat ve vodě.

Tablety a kapsle

Tablety a kapsle jsou rozhodně nejpopulárnější formou výživu, a to nejen díky široké nabídce, ale také snadnému dávkování a užívání. Je však třeba si uvědomit, že tablety často obsahují pojiva, protispékavé látky a další aditiva, která mohou snižovat celkovou účinnost v poměru k hmotnosti balení. 

Tekutá forma

Ačkoliv se nejedná o typickou formu kloubní výživy, alespoň krátce se musím zastavit i tekuté formy. Ta sice zpravidla nabídne vysokou vstřebatelnost, je však třeba si uvědomit, že vzhledemk ceně obvykle obsahuje naprosté minimum účinných látek, a není tak příliš ekonomickou volbou. 

Jaké látky obsahují kloubní výživa?

Při pohledu na složení kloubní výživy zpravidla narazíme na tři základní látky – glukosamin, chondroitin a metylsulfonylmetan (MSM). Jejich účinek je poměrně podrobně prověřen mnoha výzkumy a studiemi, díky čemuž si můžete být jisti jejich účinností. Vhodné jsou jak z hlediska prevence, tak v případě již vzniklých problémů s klouby a jejich bolestivostí. 

Stále častěji však v kloubní výživě narážím také na další látky, a to jak kolagen a kyselinu hyaluronovou, tak vitamín C. Populární složkou se stávají také omega-3 mastné kyseliny, a to pro své protizánětlivé účinky. 

Pro koho je kloubní výživa vhodná?

Jak jsem naznačila v úvodu, kloubní výživa je naprostým základem zdravého pohybového aparátu u sportovců a osob věnující se fyzicky náročné práci. Chybět by neměla ani u osob v seniorském věku. Skupinou, která by měla kloubní výživě věnovat zvýšenou pozornost, jsou také vegani a vegetariáni, jimž mohou potřebné složky chybět v rámci pestré stravy. 

V zásadě však platí, že z výhod pravidelného užívání kloubní výživy může těžit prakticky každý. 

Proč brát kloubní výživu, i když vám nic není?

Nabízí se samozřejmě otázka, zda užívat kloubní výživu i v případě, že vás zatím klouby nebolí. Odpověď zní, že právě v prevenci spočívá největší síla kloubních doplňků stravy. Laicky řečeno, jakmile vás kloub začne bolet, je na změny jídelníčku tak trochu pozdě. Přestože může konzumace účinných látek při výskytu obtíží ulevit od bolesti a urychlit proces léčby, jednoznačně patřím mezi zastánce předcházení samotného vzniku obtíží pomocí prevence. 

Nejčastější otázky okolo kloubní výživy

Můžu kloubní výživu nahradit stravou?

Pestrá strava je bezpochyby skvělý způsob, jak dodat kloubům potřebné živiny. Zapomínat bychom neměli především na dostatečný příjem ovoce (zejména citrusy či jiné ovoce bohaté na vitamín C), mořských ryb, ořechů a semínek. Zároveň je však třeba říci, že v případě nadměrné fyzické zátěže nemusíme z jídla získat dostatek všech potřebných látek. Obzvláště to platí u veganů, vegetariánů či osob s dalšími dietními omezeními.

Za jak dlouho zabere výživa na bolest kolen?

Kloubní výživa nepatří mezi léčiva, ale doplňky stravy, a je tak nutné počítat s pomalejším nástupem účinků. První zlepšení zpravidla pocítíte po měsíci až dvou pravidelného užívání. Rozhodně se tak nejedná o rychlé a jednorázové řešení – pro maximální účinek je nutné přípravek užívat opravdu důsledně a dlouhodobě.

Zdroje

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29018060/
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-015-0115-z
https://www.nature.com/articles/s41598-020-78075-x

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.